נתיב הקולות, הצלילים והנשימה המודעת

 

כלים שיכולים לקחת אותך למקום פנימי שקט ונינוח

שימוש נכון בקול, בצליל ובנשימה במהלך ההיריון והלידה

מאפשר הרפיה וגורם לתחושת ביטחון ושליטה.

עוזר לשחרור הורמונים המסייעים ללידה.

מפוגג את הכאבים, מקצר את משך הלידה

ומפחית את עוצמת הצירים. בזמן הלידה, בעזרת הקול תוכלי להפיק צלילים ושירה בקול נמוך, כך את מסייעת לתינוק לרדת לתעלת הלידה,

 

 התירגול טוב לחיים בכלל וללידה בפרט

נושמים נשימה מודעת ומקדמים את הלידה- עשו זאת ביחד

שלב ראשון של הנשימה תרגלי כל שלב 3 פעמים לפחות

התרווחי במקום בו את יושבת,

הניחי את שתי כפות ידייך על הבטן,

עצמי את העיניים,

קחי שאיפה אל הבטן, דרך האף, כאילו את רוצה לנפח בלון

ונשפי את האוויר לאט לאט, דרך הפה,

בשלב הזה… דאגי שהנשימה תהייה איטית, עמוקה ורגועה.

היי מודעת וממוקדת בנשימה, אפשר שתביאי את המודעות לבטן,

חושי את השאיפה והנשיפה.

בכל שאיפה דמייני, איך את מזינה את גופך ותינוקך, ובכל נשיפה

את משחררת את הכאב, הלחץ…והפחד

 שלב שני של הנשימה

בשאיפה לבטן הכניסי צבע אהוב עלייך, ובנשיפה,

פזרי אותו כמו אבקה לכל מקום בגופך,

או למקום שאת חשה התכווצות וכאב.

שלב שלישי של הנשימה

קחי שאיפה אל הבטן, הכניסי מחשבה חיובית – מחייבה(משפט חיובי)

צבעי אותה בצבע אהוב ונשפי בצליל אה…אה…

עם תודה לעולם, תודה על הזכות שלי לחוות

את החיים המתפתחים בתוכי

חזרי על המשפט 3 פעמים,

קחי עוד 3 נשימות מודעות לבטן.

אט אט הזיזי את רגלייך וידייך, הניעי את ראשך מצד לצד,

לטפי את בטנך,

שלחי מחשבות מיטיבות לתינוקך וברכת תודה,

דמייני את זרועותייך מחבקות אותו,

ופקחי את עינייך,

 

תירגול הנשימה, חיוני בחיים בכלל

וחשיבות הנשימה גדולה מאוד בלידה.

נשימה מודעת מפחיתה את הכאב

 ומהווה בסיס חשוב להעביר

חמצן לגופך ולתינוקך,

מפוגגת עייפות, לחץ ומצבי מתח.

תרגלי ביחד ולחוד…

תכירי את נתיב הנשימה,

אל תנשמי נשימות מאומצות, שלא תחושי סחרחורות…

עשי זאת בנינוחות ובשלווה,

ממש כמו בספינה על הגלים בים.

אשמח לשמוע ממך ולהיות בשבילך.

יום קסום ומלא נשימה מודעת ומבריאה