כמו צבעי הקשת המרהיבים
התברכנו במזונות מגוונים.

התזונה שלך בעצם היא גם תזונתו של התינוק שלך.

במהלך ההיריון
הקפידי על תפריט מגוון, כולל אבות המזון החיוניים:

שומנים, פחמימות,
חלבונים,
מים,
ויטמינים ומינרלים,
הם הבסיס בתהליך
גדילתו של התינוק ושומרים על המאגרים שלך.הם מונעים מעמסה על הגוף וכן תופעות לוואי ממצבים שונים.

הקפידי על תזונה מאוזנת,
לא להיגרר לאכילת יתר, שימי דגש על חומצה פולית

(ירקות ירוקים עליים) גם בהיריון ולאחר הלידה.
קבלי את גופך המתפתח
והמשנה את משקלו.
אין זה הזמן לתזונה קיצונית,
לא להרזיה ולא לדיאטות.

לעתים בשל הבחילות וההקאות
יש היורדות במשקל.
תשאפי להיות מאוזנת במשקל.

השתמשי בכמה משפטים שיחזקו אותך במהלך התקופה של ההיריון ואחריו כמו:

-אני אוכלת מתוך מודעות למזונותיי
-אני קשובה לתיאבון המתעורר במהלך המסע.

…. כתבי משפטים משלך וחזרי עליהם יומיום,

הם עושים עבודה נפלאה במחשבה וברגש.

הידעת?

 
הצריכה המומלצת של חלבון ליום בהיריון היא גרם של חלבון לכל קילו ממשקל גוף.

אם את משלבת דגים בארוחות, מחקרים מראים שרוב הדגים נחשבים לבטוחים למאכל במהלך ההיריון, בתנאי שבושלו כהלכה.

דגים המשמשים להכנת סושי וסטייק טונה, עלולים להכיל כמויות גדולות של כספית ועל כן יש להימנע מאכילתם בהיריון ואף בהנקה.

צריכת מזון במגוון צבעים מזינה ומעשירה את גופך במרכיבים תזונתיים החיוניים להתפתחות התינוק.

אכלי פירות וירקות מכל הצבעים, כי לכל צבע יש את האיכות,

הייחודיות ותרומתו להתפתחות.

באהבה רבה ובריאות איתנה