התכווצויות שרירים ברגליים

היי, הריונית יקרה.
אני מקווה שאת עוברת את ההיריון בקלילות ומכינה את גופך ללידה.
ההכנה בעיניי חשובה מאוד, כך את מגלה את יכולותייך מתחברת לעוצמות שאת מגלה בכל תירגול בהיבטים השונים כמו מנטלי, פיזי, הכרתי ורגשי. מכינה ומרגילה את גופך להיות מסונכרן עם רצונותייך.

קיבלנו מתנה מהטבע, הגוף שלנו יודע ללדת, רק שבהכנה אנחנו מזכירות לו ולעצמינו את מה שהוא כבר יודע.
היום אני רוצה לחשוף בפנייך את המצב של התכווצויות שרירים ברגליים בהיריון.

בעקבות שינויים פיזיים, התפתחותיים והורמונליים שכולנו עוברות בהיריון,
נרגיש במהלך הימים התכווצויות שרירים באזור המפשעה והרגליים מי יותר ומי פחות. ומתי זה הכי מורגש? בעיקר בלילות – לאחר יום העבודה- דדווקא בזמן שהגוף נמצא בזמן מנוחה.

ההתכווציות באות וחולפות, ולעתים מתמקמות במקום אחד… עד כדי כך שקשה לנוע ולהרגיש קלילה.
כל אחת חשה אותן אחרת…בזמני הרגשתי את ההתכווצויות במפסעה כמו צביטה שנשארה הרבה זמן באותו המקום.

מה תעשי כדי שבאמת תחושי הקלה?

•בכל יום השתמשי בשמן לעיסוי הירכיים, הרגליים והשוקיים, את מניעה את זרימת הדם, עשי זאת לפני הקימה בבוקר ולאחר יום העבודה ממש סמוך לשעת השינה כשאת עולה למיטה.
•אפשרי לעצמך להרים את הרגליים לעִתים קרובות וסובבי את קרסולייך
לכיוונים שונים, תוך שילוב נשימה ונשיפה למקום המכווץ.
•הוסיפי לשתייה היומיומית חליטת עלי סרפד או פירות יער כף על של עלים על כל כוס מים רותחים.(תוכלי למצוא בחנות טבע)
•הקפידי על תזונה המספקת מגנזיום, פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, פולי סויה, סידן, מוצרי גבינה ועלים ירוקים.
•הקפידי לצרוך תרד ופירות יבשים(ממליצה אורגניים- נטולי גופרית) מזונות העשירים בוויטמין E .
•בצעי בדיקות לאיתור מחסור במינרלים.

•התייעצי עם רופאך על האפשרות לצרוך תוספי תזונה

 

מעוניינים לשמוע עוד? השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם!

כל הזכויות שמורות למזלטוב רוחמה כהן 2018

סגירת תפריט